Безопасная диета
plasticsurgerycenter.ru
Создатели многочисленных способов питания, которые трудно отнести к безопасным диетам, пытаются скомпенсировать этот недостаток кратковременностью их применения, что тоже имеет свои обратные стороны – такая же кратковременность эффекта и быстрое возвращение лишних килограммов со временем. Если же мы говорим о грамотной безопасной диете, которая позволяет терять положенные не более 0,5 килограмма в неделю, зато и длительно удерживать достигнутый результат, то ее, понятно, нужно держать не неделю и не две, а намного дольше, и она должна быть более приближена к нормам здорового питания.
Понятно, что милым женщинам скорейшим образом хочется вернуть девичьи очертания фигуры и прекрасный внешний вид, но терять из-за этого здоровье никак нельзя, поэтому примем за правило, что диета, первым делом, должна быть безопасной. Во-первых, если страдаете каким-либо недугом, то безопасная диета для похудения обязательно должна быть согласована с лечащим врачом, чтобы не случилось обострения заболевания или ухудшения его течения. Например, если имеется заболевание почек, то диеты с большим количества белка приведут к тому, что орган не справится со своей работой. Пищеварительные проблемы не должны быть спровоцированы диетой с сырыми и вареными овощами. А высокий уровень холестерина на диете с большим количеством жира, только еще больше вырастет. И на откровенную голодовку садиться не стоит, как это пытаются сделать некоторые молоденькие, но не очень умненькие девушки - если количество калорий будет ниже физиологического минимума, начнут страдать очень важные органы – от потери воды, мышечной массы, уменьшения массы костей, а не лишнего жира, с которым вам не терпится расстаться. Поэтому безопасная диета для похудения должна обеспечивать вас необходимым минимумом калорий, чтобы оптимально протекали все жизненные процессы.
Следующий момент выбора безопасной диеты - количество в ней основных питательных веществ, то есть белков, углеводов, жиров. Количество белков в диете не должно быть менее 20-30 г в сутки, чтобы не страдали собственные белки, прежде всего крови, печени, сердца, мышц и головного мозга, Жиры тоже должны поступать, хоть в значительно уменьшенном количестве, они тоже необходимы для обмена веществ, поэтому, пожалуйста – 10-30 г в день. И еще один важный показатель - количество углеводов. Оно должно быть выше 80 г в сутки. Более низкие значения могут вызывать явления гипогликемии, проявляющиеся обмороками, в более легких случаях – головокружением и слабостью.
ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ +7(495)544-85-64
|
